Tại đây bạn có thể tính toán được các chỉ số BMI và BMR của mình. Chọn một tùy chọn bên trái.
24.55
Cơ thể bạn đang thuộc phạm vi cân nặng Normal
Thang đo chỉ số khối cơ thể
<18.5
18.5-25
25-30
30-35
>40
Thiếu cân
Bình thường
Thừa cân
Béo phì mức 1
Béo phì mức 2
Việc tính toán và phân loại chỉ số BMI dựa trên hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới. Cách tính này dành cho người lớn khỏe mạnh không mang thai, độ tuổi 18-65. Nếu bạn đang mắc chứng rối loạn chuyển hóa thức ăn, kết quả tính toán sẽ không chính xác. Vui lòng tham khảo ý kiến từ các dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc tư vấn từ bác sĩ.
1400 Lượng calo/ngày
Đây là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn tính bằng kcal.
BMR được hiểu là lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng để duy trì các chức năng cơ bản như thở, bơm máu khắp cơ thể, tiêu hóa thức ăn …
Bạn cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày?
Ít tập thể dục hoặc không tập
1,600 Lượng calo/ngày
Tập thể dục nhẹ nhàng
1,925 Lượng calo/ngày
Tập thể dục vừa phải (3-5 ngày/tuần)
2,170 Lượng calo/ngày
Tập thể dục rất tích cực (6-7 ngày/tuần)
2,415 Lượng calo/ngày
Tập thể dục rất nhiều (nhiều vận đọng thể chất như tập tạ)
2,660 Lượng calo/ngày
Việc tính toán chỉ số BMR dựa trên phương pháp của Harris-Benedict. Cách tính này dành cho người lớn khỏe mạnh không mang thai, độ tuổi 18-65. Nếu bạn đang mắc chứng rối loạn chuyển hóa thức ăn, kết quả tính toán sẽ không chính xác. Vui lòng tham khảo ý kiến từ các dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc tư vấn từ bác sĩ.